입시자료

26. 밝은 에너지로 주변 채우기

나를 격려하고 지지해 주는 등, 주변에 긍정적인 영향을 끼치는 사람을 곁에 두세요. 친구부터 가족, 멘토까지 나에게 영감과 용기를 심어주는 사람들과 즐거운 시간을 보내는거죠. 

27. 명상하기

명상의 효과는 여러 번 강조해도 부족하죠. 매일 하는 몇 분간의 명상이 자존감 향상에 도움이 된다는 건 모두가 아는 사실입니다. 제대로 된 명상을 경험하고 싶다면, 명상 앱 ‘Headspace’에서 제공하는 10분 명상 세션을 시도해 보세요. 

28. 테스토스테론 수치 높이기

테스토스테론 수치를 자연적으로 높이는 것 또한 자신감 향상에 도움이 됩니다. 이는 성욕, 근육량 및 전반적인 건강을 조절하는 호르몬으로 잘 알려져 있죠. 243명의 남성을 대상으로 실시한 미국의 인지 반사 테스트 결과에 따르면, 테스토스테론 젤 또는 위약을 투여받은 남성의 경우 그렇지 않은 사람보다 각종 질문에 자신감 있고 빠르게 응답한 것으로 드러났습니다. 

29. 흰 셔츠 입기

깔끔하고 완성도 높은 디자인의 화이트 셔츠를 발견했다면, 아낌없이 투자하세요. 마음에 드는 디자인의 경우 세 벌 정도 구입해 놓으셔도 좋고요. 다음, 팔과 허리둘레 등 내 몸에 꼭 맞게 재단하세요. 사소해 보이는 디테일이 큰 차이를 만든답니다. 마지막으로, 청바지, 블레이저와 함께 담백하고 자신감 있는 스타일을 연출해 보세요.  

"가장 중요한 건, 다른 사람의 기준으로 자신을 판단하지 않는 겁니다"

30. 중심 잃지 않기

자신감 향상을 위한 첫 단계는, 다른 사람의 기준으로 자신을 판단하지 않는 거예요. 작가 쿠엔틴 크리스프는, "뱁새가 황새 따라가다 가랑이 찢어진다"고 말했습니다. 한 마디로, 자신의 관념과 감수성을 개발하고, 그에 따라 나만의 삶을 살아가라는 것이죠. 

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출처 블로그 : 

https://www.mrporter.com/ko-kr/journal/lifestyle/33-ways-how-to-build-confidence-self-belief-24807536